为了消除欠健康状态，您可以使用合理的饮食，适度运动，足够的睡眠，心理适应，中医调节等。

1。合理的饮食：确保营养均衡，食用更多的蔬菜和水果，并为人体提供丰富的维生素，矿物质和饮食纤维；增加全谷物和高质量蛋白质的摄入量，例如糙米，瘦肉，鱼类等，以维持身体正常的手术；控制油，盐和糖的摄入量，避免造成体内负担的高油脂，高盐和高糖食品，并减少加工食品和饮料的消费。

2.中度运动：选择一种适合您的运动方式，例如步行，简单易做，可以促进血液循环并增强心肺功能；跑步可以改善人体的新陈代谢水平并增强免疫力；瑜伽有助于伸展身体并放松身心。调节呼吸；游泳对关节的压力很小，可以在整个身体中锻炼肌肉。每周持续进行一定次和持续时间的练习，以使您的身体充满活力。

3。足够的睡眠：养成良好的睡眠习惯，并确保每天7-8个小时的高质量睡眠。创建一个安静，舒适，黑暗和合适的温度睡眠环境，避免上床睡觉前使用电子设备，然后放入热水，喝温暖的牛奶等来放松身心，以帮助入睡，并在睡眠期间完全修复身体。

4。心理调节：学会应对生活中的压力和负面情绪，并保持积极和乐观的态度。您可以通过听音乐，丰富您的知识，平静心理，与朋友分享烦恼，释放压力，培养兴趣和爱好以转移注意力并使您的思想处于健康状态，来缓解紧张局势。

5.传统中药条件：使用中医方法来改善亚健康，例如按摩，通过专业技术刺激兆头，促进气和血液的循环，并缓解身体疲劳；针灸可以调节人体的子午线和血液和血液，并增强身体功能； Moxibustion可以用温暖的热量刺激穴位，它可以温暖并解开子午线，消除寒冷并去除潮湿。服用一些中药来调节身体，但需要在专业医生的指导下完成。

我们必须关注自己的身体状况和感受，并选择一种根据个人实际情况适合我们的方法，以改善我们的下级状态。如果您的身体感到不适感或您的体育状况继续无法缓解，则应及时寻求医学检查，并在专业人员的指导下进行调整和治疗，以确保您的身体从健康中恢复过来。