运动和健身有助于老年人改善身体健康，降低疾病的风险并改善生活质量。在西安古城，许多老年人现在加入了体育锻炼团队，越来越多的“家门口运动场”也为所有人提供了便利。但是，专家提醒，在锻炼时，尤其是在使用设备时，您需要尽其所能，并进行科学和合理地锻炼以避免事故。
“铁杆健身”方法更有可能损害身体
王阳叔叔住在广曼丹西路的一个社区中，基本上是在社区中心的健身广场上，每天早晨将其孙女送上学校。除了篮球场和乒乓球桌外，社区的健身广场还具有健身“梯子”，健身自行车机，座椅推和拉训练设备，上肢牵引装置和其他设备设备。 “我们不能打篮球。几个乒乓球桌通常已经满了。我通常使用这些设备进行锻炼。”王杨叔叔说，他最喜欢的东西是自行车机。他认为，它不仅在健身运动中有效，而且非常安全。
在采访中，社区中的许多老年人在谈论运动和健身时提到了安全问题。每个人都认为，运动是为了健康，如果这些方法不正确，它通常会适得其反。社区的财产人员告诉记者：“老年人和儿童在健身练习中都有意外情况，并已多次报告。除了在健身广场的明显位置印有安全说明外，我们的房地产人员还将去现场检查是否有任何不正确的健身设备使用健身设备。”记者通过互联网进行了搜索后，他发现许多地方报告说，由于不当使用设备，老年人在运动过程中受伤。在互联网上，他们还可以看到各种运动方法，例如“悬挂头”，水平条的“大环”以及在设备上追求速度和振幅。实际上，这种方法被网民昵称为“硬核健身”，实际上更有可能损害身体。
我们的城市积极促进“老化友好”的健身设施
3月4日上午，这里有很多人在这里的风公园国家健身公园演习中，其中很大一部分是老人。一个姓的老人告诉记者：“这里有很多设备和设施，其中许多适合我们老年人锻炼。”据了解，“中国体育一般管理”最近发布的“老年人的健身设备配置指南（审判）”还提到，在社区和公园等公共场所为老年人的健身设备配置必须适合60岁以上的人，具有独立行为能力，适合运动和健身。西安体育学院的教授什本（Shi Jin）认为，“准则”提出了针对“衰老友好型”的具体要求，可以使老年人更科学和合理地行使。
近年来，我们城市的国家健身福利项目继续努力，许多健身公园，示范社区和多功能运动领域已经完成并投入使用，进一步丰富了人们周围的健身设施，并满足人们的多样化的健身需求，这些人可以看出一步一步。在项目构建过程中，相关部门将配置适合不同人群的设备和设施，越来越多的健身设备对老年人进行了“量身定制”，一些国家健身场所也具有特殊的健康和健身领域。
设备的使用必须是合理标准化的，并且在您的能力之内
但是，即使是适合老年人运动的设备和设施，也需要合理地使用其手段。西安体育大学运动医学教授李西隆对记者说：“现在适合社区和公园中老年人的普通运动器材包括心脏和肺，力量，按摩和放松，牵引力，休闲，休闲和教育等。
Li li Xierong教练举例说明了一些最常见的设备：“对于老年人来说，'太空步行者'是有必要防止跌倒的必要设备。有必要防止跌倒。协调的协调差，容易无法控制自己的动作，而另一些人则在同一时间挥舞着双腿，而既可以恢复了同样的效果，又可以享受肩膀的效果。但是，如果使用不当，或者在康复中持续使用，我认为这可能是适得其反的。
Xi'an报纸的首席记者All Media Photo/Wang Jian，Xi'an报纸的记者All Media
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